岭南夏至，养生重点在于“清热祛湿，益气生津”，切忌一味贪凉。

1. 起居：晚睡早起，午间小憩

（家医贴士）：“晚睡”≠熬夜。这里的晚睡，是相对于冬季建议早卧晚起而言，建议约22:30–23:00前入睡（不超23:00）！

2. 饮食：忌大补，宜清补

老广常说“夏吃姜”。夏至时节，人体外热内寒，脾胃容易虚寒。

推荐食疗：冬瓜薏米排骨汤、绿豆百合粥。

特别提醒爸爸们：少喝冰镇啤酒！虽然一时爽，但寒湿最伤前列腺和脾胃。不妨泡点陈皮普洱茶，理气祛湿，是老爸们的夏日佳饮。

据国家卫健委《中国卫生健康统计年鉴》引用的全国人口统计数据，我国男性平均预期寿命低于女性约5岁左右，差距在全球范围内也同样存在。作为家里的顶梁柱，爸爸们往往最忽视自己的健康。在这个父亲节，请带他关注这三个“男”题：

1.护住“生命腺”——前列腺健康

夏至湿热，正是前列腺炎的高发期。

症状自查：尿频、尿急、夜尿增多。

家医建议：叮嘱爸爸不要久坐（每45分钟起来活动一下），少吃辛辣刺激食物。如果出现排尿困难，请及时到泌尿外科或全科门诊筛查。

2. 稳住“血压计”——心血管防护

夏季气温高，血管扩张，有些人会擅自停药，这是大忌！

家医建议：夏季血压有波动，但切勿擅自停药。空调温度建议设定在26℃左右，避免室内外温差过大诱发心梗。

3. 别让“鼾声”变危机——睡眠呼吸暂停

很多爸爸睡觉打呼噜很响，甚至打着打着没声音了（呼吸暂停）。

家医建议： 这可能是睡眠呼吸暂停综合征，会导致缺氧，增加猝死风险。如果爸爸白天嗜睡严重，建议到医院做睡眠监测。

这个父亲节，最好的礼物不是烟酒，而是一份家庭医生签约服务。

如果您家中有65岁以上的父亲，请记得告诉TA家庭医生签约服务好处多多：

✅ 免费体检：每年一次，包含血常规、肝肾功能、心电图、B超等。

✅ 慢病随访：高血压、糖尿病每季度有专人跟踪指导用药。

✅ 优惠政策：参保居民门诊报销比例从70%提升到75%。

✅ 中医理疗：针对颈肩腰腿痛，社区有针灸、推拿、艾灸等适宜技术。

最后，祝天下所有的父亲：

身体安康，笑口常开！